Сбросить вес не так просто, как набрать его — с этим согласится каждый, кто хоть раз пытался похудеть. Хотя это может оказаться настоящей проблемой, сбросить лишние килограммы все же возможно. Как изменить свою фигуру?

Правильное питание

Когда дело доходит до похудения, правильная диета является одним из наиболее важных факторов. Это не означает, что вам следует вообще избегать еды — просто ешьте разумно. Если вы не уверены, сколько калорий в день вы должны потреблять, попробуйте онлайн-калькуляторы или обратитесь к специалисту, который поможет вам это подсчитать. Затем убедитесь, что вы придерживаетесь нормы калорий. Благодаря этому вашему телу придется приспособиться и начать сжигать накопленный жир.

Старайтесь избегать продуктов с высокой степенью обработки, в том числе замороженных блюд и большинства сладостей. Они не обеспечивают вашего тела питательной ценностью, и поэтому содержащиеся в них жир и сахар обычно накапливаются в вашем теле. Вместо этого ешьте как можно больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Продукты, содержащие много клетчатки, помогают вам чувствовать себя сытыми, и таким образом вы едите меньше.

Как считать калории?

Как упоминалось ранее, очень важно следить за количеством потребляемых калорий. К сожалению, это будет непросто. Расчеты могут быть довольно утомительными — определение общей калорийности вашего бутерброда иногда может оказаться затруднительным.

Если вы не знаете, как правильно считать калории самостоятельно, вы можете скачать одно из доступных мобильных приложений и установить его на свой телефон. Все подобные приложения позволяют подсчитать все калории, потребляемые в течение дня. Некоторые из них позволяют поставить цель и показать в процентах, сколько осталось.

Не застаивайтесь!

Хорошая диета является основой любого плана по снижению веса. Однако чтобы быстро сбросить лишние килограммы, не забывайте о регулярных физических нагрузках. Физическая активность — ключ к снижению веса и его удержанию. И вам не обязательно заниматься фитнесом, если он вам не нравится. Даже регулярные прогулки могут принести пользу не только вашему здоровью, но и фигуре — главное, чтобы вы нашли себе занятие по душе.

Выберите занятие, которое доставит вам удовольствие. Не принуждайте себя к регулярным пробежкам, если вы не любитель бега. Вместо этого вы можете взять уроки танцев или попытаться регулярно посещать бассейн. Поиск вида физической активности, который сделает вас счастливым и в то же время позволит похудеть, может занять некоторое время. Не отчаивайтесь — если что-то вас не устраивает, просто выберите другой вид активности. Не отвергайте ничего, пока не попробуете. Даже если вам смешно начинать занятия йогой, хотя бы попробуйте. Это может оказаться действительно полезным для вашего здоровья и настроения.